Detox tecnológico | Universidad Ana G. Méndez, Recinto de Cupey

Detox tecnológico

 

El tiempo que dedicamos, en especial los jóvenes, a los equipos digitales tiene repercusiones en la Salud y Bienestar. La luz de estos dispositivos está afectando los niveles de sueño y la atención. Cuando usamos dispositivos con audífonos, se reduce la capacidad auditiva de las personas. El uso desmedido puede causar problemas de espalda, cuello y tensión; ansiedad que lleva a un mayor consumo de alimentos y hasta obesidad.  Esta situación se agrava por la falta de actividad física. En casos extremos puede causar depresión o reducción de la capacidad intelectual del ser humano o el desarrollo normal de las habilidades cognitivas. 

Recomendaciones:

  • Limite el tiempo diario en que sus hijos usan juegos/equipos tecnológicos.
  • Utilice sus aparatos tecnológicos en espacios iluminados adecuadamente, evite los lugares oscuros.
  • Mantenga la postura al usar sus aparatos tecnológicos.
  • Si va a utilizar audífonos prefiera los que regulan la intensidad del sonido.
  • Tome recesos de 2 minutos cada hora para reducir el riesgo a la fatiga tecnológica.
  • Descanse la vista: mire alrededor, enfoque la vista en diferentes objetos cada cierto tiempo y cierre los ojos por unos segundos. 
  • Haga ejercicio rutinariamente, rompa con el sedentarismo. 
  • Evite el síndrome de túnel carpiano: teclee de forma delicada y mantenga las muñecas derechas y levantadas. 
  • Si en su trabajo pasa 8 horas frente a una computadora evite usarla fuera de horas laborables.
  • No revise el celular una hora antes de dormir.
  • Elimine las apps y reducirá los mensajes instantáneos y notificaciones que crean dependencia.
  • Aléjese por un día completo de las TIC, eso le ayudará a relajarse y a disfrutar de otras alternativas para socializar y entretenerse. 

 

¹Detox digital, lo nuevo para combatir el tecnoestrés, Metro PR 29 de julio de 2019

²Detox digital:10 claves para tomarse un respiro tecnológico https://www.webconsultas.com/curiosidades/detox-digital-10-claves-para-tomarse-un-respiro-tecnologico 16 de agosto de 2019